Buka Puasa yang Sehat dan Islami

Buka Puasa yang Sehat dan Islami    Alhamdulillah akhirnya Allah SWT menyampaikan kita pada bulan yang penuh rahmat ini.  Berapa banyak orang yang tidak sampai pada bulan ini, karena waktu hidup di dunia sudah habis.  Beberapa hari menjelang Ramadhan ada tetangga dekat saya yang meninggal, jadi bersyukur sekali bisa sampai di bulan ini.

Buka Puasa yang Sehat dan Islami

Rasa syukur kita karena telah Allah SWT sampaikan di bulan suci ini harus kita implementasikan dengan cara memanfaatkan bulan diskon dari Allah ini dengan sebaik-baiknya.  Target dari bulan Ramadhan adalah agar kita menjadi individu yang bertakwa.  Lebih berhati-hati dalam menjalani kehidupan ini, agar sesuai dengan perintah Nya dan menjauhi laranganNya.  Salah satu langkah awalnya adalah berusaha berbuka puasa sesuai dengan sunnah Rasulullah SAW, ini artinya kita telah menjalankan buka puasa yang sehat dan Islami.

Buka Puasa yang Sehat dan Islami itu bagaimana sih?  Ini penting lho. karena puasa itu menyehatkan kalau kita lakukan sesuai dengan perintah Allah SWT.  Baik itu dari lahiriah nya berupa menjaga makan dan minum maupun dari batiniah kita.  Dan dari sisi batiniah nya kita belajar untuk selalu membersihkan hati kita agar menjadi pribadi yang berpikiran positif.  Memandang orang lain dan lainnya tidak melihat dari sisi negatif terus menerus.

Banyak diantara kita yang mampu menjaga diri saat berpuasa, tetapi ketika berbuka malah jadi tidak mampu mengendalikan diri dengan mengosumsi berbagai makanan dengan berlebih-lebihan, istilahnya mungkin balas dendam ya... 

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat kita berbuka yaitu:

Pilihlah makanan yang  halal dan baik.  

“Dan makanlah makanan yang halal lagi baik (thayib) dari apa yang telah dirizkikan kepadamu dan bertaqwalah kepada Allah dan kamu beriman kepada-Nya”  (Al Maidah " 88)

Jadi syarat pertama makanan yang kita konsumsi harus makanan yang halal, baik cara mendapatkannya maupun jenis makanannya.  Sedangkan makanan thayib atau baik adalah makanan yang kita konsumsi bermanfaat bagi tubuh kita.

Tidak Berlebih-lebihan

Rasulullah mengajarkan kepada kita untuk berhenti makan sebelum kenyang artinya di sini Rasulullah mengajrkan kita untuk tidak berlebih-lebihan dalam makan.  Rasulullah mencontohkan berbuka dengan segelas air putih dan 3 buah kurma.  

“Makan dan minumlah kalian, namun jangan berlebih-lebihan (boros) karena Allah tidak mencintai orang-orang yang berlebih-lebihan”. (Al-A’raf:31).

Menyegerakan Berbuka dan Mengutamakan Sahur

Prinsip di dalam Islam adalah menyegerakan berbuka, jadi tidak boleh menunda-nunda berbuka.  Lalu meskipun kita merasa kuat berpuasa tanpa sahur tapi kita harus melakukan sahur itu karena di dalam sahur ada keberkahan.

Bersahurlah kalian karena dalam bersahur terdapat keberkahan.(HR Bukhori)


"....Dan makan dan minumlah hingga jelas bagimu benang putih dari benang hitam (yaitu fajar)... (QS:  Al Baqoroh 187)

Makanlah Sambil Duduk

"Sesungguhnya beliau melarang seseorang minum sambil berdiri".  Qatadah berkata "Bagaimana dengan makan?"  Beliau menjawab "Itu lebih buruk lagi"  (HR Muslim dan Turmidzi)

Dr. Abdurrazzaq Al Kailani berkata:  "Makan dan minum sambil duduk, lebih sehat, lebih selamat, dan lebih sopan, karena apa yang diminum atau dimakan oleh seseorang akan jatuh pada dinding usus dengan perlahan dan lembut"    

Minum sambil berdiri akan menyebabkan jatuhnya cairan dengan keras ke dasar usus.  Jika hal ini terjadi berulang-ulang dalam waktu lama maka akan menyebabkan melar dan jatuhnya usus.

Sekarang banyak sekali orang yang melalaikan anjuran Rasulullah ini, makan sambil berdiri bahkan berjalan-jalan padahal dalam jangka panjang itu berbahaya bagi tubuh kita.  Apa yang diperintahkan oleh Rasulullah adalah hal yang terbaik untuk kita.

Pilihlah makanan dan minuman yang berbau manis tidak berlebihan

Banyak jajanan manis yang tidak sehat untuk tubuh, makanan yang terlalu manis harus dihindari terlebih lagi untuk penderita diabetes karena sangat berbahaya,  Lebih baik lagi kalau kita mengosumsi makan dan minum yang manis dari pemanis alami seperti buah-buahan.  Makannlah makanan yang mengandung gizi yang seimbang yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.

Itulah beberapa tips Buka Puasa yang Sehat dan Islami, dengan mengikuti contoh Rasulullah dalam berbuka merupakan langkah awal bagi kita menjadikan Ramadhan kali ini lebih baik lagi dan kita berdo'a semoga target menjadi insan bertakwa dapat kita raih.