Workshop Anger Management, Cara Hidup Bahagia ala Dandiah

Workshop Anger Management, Cara Hidup Bahagia ala Dandiah   Beberapa waktu yang lalu saya sempat membuat tulisan tentang sebuah buku keren.  Tulisan yang berjudul Anger Management dan Masa lalu yang Tercampakkan merupakan review buku Anger Management karya Dandy Birdy dan Diah Mahmudah.  Sepasang suami istri psikolog pemilik biro Psikologi PT Dandiah Selekta Pesona yang tersebar di Bandung, Bekasi dan Yogyakarta.

Alhamdulillah mereview buku itu sangat memberikan insight tersendiri terhadap pengelolaan emosi.  Terlebih lagi beberapa waktu yang lalu tepatnya tanggal 8 Desember 2019 sempat mengikuti workshop Anger Management yang diadakan di Hotel Aston Bandung.  Membaca bukunya, mereview kemudian mengikuti langsung workshopnya membuat saya semakin meyakini bahwa Anger Management ini memang bermanfaat dan banyak yang membutuhkan.Jadi ingin menulis pengalaman mengikuti workshop Anger Management ini.

Berdua mereka memberikan workshop di berbagai tempat karena ingin membantu orang-orang yang bermasalah di dalam hidupnya. Oh iya bagi teman-teman yang belum tahu Dandiah itu singkatan dari nama mereka  yaitu Dandi Birdy dan Diah Mahmudah.. Aih so sweet ya.. Jadi ingat warung nasi yang pernah kami dirikan yaitu Warung Nasi  Ida dan Angi...hahaha.. intermezo ini mah yah.. :D

Titik Balik Hidup Dandiah

Pagi sekali saya sudah bersiap menuju tempat workshop, tiba di tempat hanya beberapa orang yang terlihat.  Saat kursi yang disediakan hampir terisi penuh, acara workshop pun dimulai.  Membuka acara Dandiah ini memperkenalkan diri mereka.  Tentang niat awal mengapa  berkecimpung di dunia yang sekarang digeluti ini.

Titik balik hidupnya berawal justru saat karir mereka berdua sedang berada di puncak, dengan pendapatan per bulan 500 juta.  Secara materi mereka memang  sukses, sayangnya kesuksesan itu ternyata diiringi dengan bermasalahnya putri sulung mereka di sekolahnya, hingga dipanggil ke sekolah untuk mengatasi masalah ini.  Terpukulah kedua suami istri ini, bagaimana tidak?  Suami istri psikolog dipanggil psikolog karena anaknya bermasalah secara sosial.  Sebuah ironi ..

Peristiwa itulah yang membuat mereka membanting setir hidupnya.  Mereka berdua sepakat untuk tidak lagi sibuk mengejar materi.  Berdua mereka berazam untuk hidup lebih bermanfaat membantu orang-orang yang bermasalah seperti yang mereka alami.  Akhirnya mereka berdua membuka praktek psikologi.  Terjun di dunia psikologi sesuai bidang mereka berdua, fokus kepada mental illness, support kesehatan mental.  Menerapi banyak orang membuat mereka sadar bahwa bukan mereka saja yang bermasalah.  Banyak orang di dunia ini yang memiliki masalah secara mental bahkan lebih berat dari yang mereka rasakan.

Trilogi Positive Parenting

Dari berbagai workshop Anger Management yang mereka lakukan di berbagai daerah munculah usulan dari para peserta yang meminta materi workshop dibukukan.  Akhirnya mereka membuat buku sebanyak 4 buah buku.  Yang baru terbit baru satu yaitu Anger Management, kini sedang dalam proses cetakan kedua, ada tiga lagi yang akan segera launching yaitu seri Positive Parenting.

Buku pertama ditujukkan kepada para bunda dan para istri bukunya berjudul Membasuh Luka Pengasuhan.  Buku ini di dalamnya terdapat  tools atau alat tes yang mengukur benarkah kita memiliki luka-luka pengasuhan.  Karena kita harus tahu dulu apa itu inner child dan apakah kita ini memang mengalami inner child, kata Teh Diah mah  jangan-jangan hanya GR..hehe..  Baru setelah yakin kita memiliki inner child ini maka hutang-hutang pengasuhan harus dibayar, Luka Pengasuhan ini harus dibasuh.

Untuk mengatasi inner child buku yang mengupas 15 Luka Pengasuhan ini disisipi jurnal selama 40 hari yang disebut 40 Days Challange for Self Healing Therapy.  Hingga melalui buku ini bila kita mengikuti step by step nya maka inner child ini akan bisa sembuh hingga  berubah dari mental illness menuju  mental wellness.

Buku kedua berjudul Ayah Tangguh adalah buku yang dikhususkan untuk ayah karena bagaimana pun seorang ibu jungkir balik mendidik anak, tetapi kalau tidak bersinergi dengan ayah tetap akan pincang.  Buku yang ketiga adalah Membayar Utang Pengasuhan yang dikhususkan untuk kita sebagai pengasuh anak.

Workshop Anger Managemenet

Mengapa harus mengikuti Workshop Anger Management?

Mengapa Dandiah membuat Workshop, tujuannya adalah agar para peserta atau orang yang memiliki masalah bisa melakukan self healing  jadi tidak tergantung kepada terapi dari Dandiah. Jadi diajarkan untuk bisa menerapi diri sendiri.

Marah seperti gunung es yang muncul ke permukaan begitu berat padahal ada berbagai macam penyebabnya.  Banyak hal yang  melatar belakangi orang menjadi marah, bisa jadi karena stress, frustasi, insecure, kecewa berbagai emosi di dalamnya yang muncul satu yaitu marah. Berbagai latar belakang penyebabnya tiap orang berbeda-beda. Bagaimana memenej rasa marah dikupas tuntas dalam Workshop Anger Management ini.

Bila ada pribadi Sumbu Pendek alias mudah mengamuk, itu disebabkan ransel emosi yang sudah penuh hingga hidup terasa berat,  Ini akibatnya akan frustasi, akibatnya tinggal disulut sepercik api maka bisa langsung meledak lah amarahnya.

Workshop Anger Management ini juga bertujuan agar peserta dapat mengosongkan ransel emosi dengan terapi yang diajarkan di workshop management ini.  Workshop ini pun memiliki system cooling down untuk pencegahan. Bisa menjadi pribadi dengan sumbu panjang artinya bisa mem pause kemarahan tapi kalau ditahan tentu saja tidak baik.  Dengan  self healing rasa marah bisa dikeluarkan di rumah, pada waktu dan tempat yang tepat.  Kita memang makhluk sosial yang bebas mengelurkan emosi kita tapi kita tidak terbebas dari konsekuensi sosial.

Marah Harus Dialirkan Bukan Dialihkan

Hidup itu tidak semua ideal, kita mengalami berbagai hal yang kadang tidak menyenangkan.  Kejadian masa lalu, masa kini atau masa depan yang mengganjal atau membuat kita terganggu harus diproses.  Selama ini kita diamkan yang sebenarnya harus diproses bukannya dibiarkan.  Pada sessi ini Dandiah banyak memberikan contoh-contoh kasus luka masa lalu, masalah yang terjadi sekarang dan yang problema yang akan datang.

Permasalahan yang ada harus bisa diatasi jangan dibiarkan yang  seiring berjalan dengan waktu katanya akan membaik.  Karena energi itu bersifat kekal, hingga kalau tidak dikelola dengan benar maka akan berakibat pada kesehatan.  Orang Indonesia tidak biasa diajarkan mengalirkan rasa marah, diajarkannya mengalihkannya dengan bernyanyi, piknik, beres-beres dan lain sebagainya. Ini tidak menyelesaikan masalah, karena energinya diam, tetap ada tidak hilang hingga berakibat pada permasalahan pada kesehatan atau fisik.

Enam dari sepuluh  pengidap kanker disebabkan oleh masalah psikis, permasalahan yang tidak dialirkan tetapi dibiarkan mengendap,  90 % penyakit berawal dari psikis, 100%  orang yang datang ke Dandiah ternyata memiliki permasalahan fisik yang diakibatkan oleh psikis.  Setelah diterapi beberapa waktu alhamdulillah penyakitnya berangsur sembuh tanpa harus berobat ke dokter.

Inti dari Anger Management adalah penerimaan rasa marah, bolehkan marah diungkapkan tetapi di sessi terapi, setelah dialirkan terima dengan ridla, alirkan rasa itu keluar.  Sadari ada namanya qodarulloh bahwa semua terjadi atas izin Allah SWT.  Sesakit apapun itu adalah kehendak Allah tapi ada sesuatu yang Allah inginkan untuk kita dan kita harus mencari makna dari semua itu.  Orang yang hidupnya bahagia adalah orang yang memaafkan masa lalu mensyukuri yang terjadi masa kini dan optimis menghadapi masa depan.

Buku Anger Management

5 Pilar Konsep Anger Management ala Dandiah Menuju Have a Meningfull life

Bagaimana cara mengubah  dari emosi negatif ke emosi positif dari mental illness menuju ke mental wellness ?  Itu adalah konsep dari Dandiah dalam mengelola energi negatif.  Dari energi marah menjadi hidup yang bahagia,  have a meaningfull life.

Ada 5 pilar  pendekatan yang dilakukan Dandiah dalam Anger Management ini yaitu :

• Kelola emosi dengan terapi emosi.  Ketika memiliki banyak emosi alirkan emosi dengan terapi emosi. Apa pun yang terjadi baik menyenangkan  harus dikelola diolah dengan dihayati.

• Cognitif Apprasial, adalah sebuah teori tentang stress dari Lazarus bagaimana orang mengangkat stress secara kognisi, karena stress itu awalnya dari pemikiran.  Stress selalu ada dan perlu karena stress lah yang membuat kita bergerak tetapi tidak boleh ketinggian tidak pula kerendahan  Kalau orang gak punya stress gak mau apa-apa diam terus, kalau ketinggian maka akan tegang. 

• Fisik supaya enggak stress harus ada upaya fisik seperti olah raga teratur, makanan yang sehat, tidur harus cukup, ketika terapi ada tapping di titik-titik somatif.

• Spiritual, terus memperbaiki hubungan dengan Allah SWT, dengan Forgiveness Therapy, Terapi Syukur , Surrender Therapy & do'a.

• Sosial, terus memperbaiki hubungan dengan sesama, forgiveness therapy, Love Letter. dan Terapi Syukur

Kelima hal ini harus dilakukan bersama-sama tidak boleh sebagian-sebagian.

Sessi Praktek di Workshop Anger Management

Setelah menjelaskan semua hal tentang Anger Management ini masuklah pada sessi praktek. Kami diajarkan melakukan tapping di beberapa titik-titik somasi.  Masing-masing titip tapping memiliki makna tersendiri.  

Seperti tapping di bagian kepala bila terasa sakit itu artinya kita memiliki permasalahan dengan Allah SWT, misalnya saja hubungan kurang dekat dengan Allah, marah kepada Allah dan lain sebagainya.  Pangkal alis, terasa lebih sakit di titik ini saat di terapi tapping artinya mengalami  trauma, frustasi atau kelelahan.  Makna titik-titik tapping lainnya dengan manfaat masing-masing bisa kita baca di buku Anger Management atau di workshopnya. Senang sekali mendapat pelatihan tapping ini sangat bermanfaat karena bisa kita praktekan di rumah

Setelah itu kami melakukan self healing therapy, ruangan dibuat menjadi gelap kemudian kita diminta memejamkan mata kita. Tidak boleh dibuka sampai ada perintah dibuka matanya.  

Diawali dengan niat karena Allah SWT, bergantung dan memohon pertolongan kepada Allah SWT (Agama lain menyesuaikan).

Melakukan tahap 4A (Aware, Accept, Allow dan Away)

Menyadari dan mengakui bahwa diri ini terluka dan tidak baik-baik saja. 

Akses peristiwa buruk yang pernah terjadi, yang paling mengganggu peran kita saat ini.

Rasakan emosi yang muncul (marah, sedih, takut) dengan sangat jujur, lipat gandakan rasa itu. lalu salurkan. Ungkapkan rasa marah tersebut dengan bebas, menyebutkan nama meneriakan rasa marah dan menumpahkan semuanya.  Bayangkan kita sedang berhadapan dengannya. 

Terus terang di sessi ini saya tidak bisa memunculkan rasa marah dalam diri.  Mungkin karena saya memang tidak memiliki masalah yang terpendam.  Karena semakin berusaha digali semakin tidak bisa menemukannya.  Akibatnya saya akhirnya jadi mendengarkan sekeliling, karena tidak diperkenankan membuka mata.  

Saya jadi mendengar teriakan-teriakan, ungkapan kemarahan, tangisan, bahkan sepertinya sampai ada yang muntah.  Sebelumya kami memang diberi kantong buat muntah, karena konon kata Dandiah bisa sampai mual bahkan muntah.  Semua emosi negatif mereka keluarkan, kemudian berbicara seolah orang yang membuat kita tertekan ada di depan mata.  Jadi tau kenapa harus menutup mata, karena kita tidak perlu tahu permasalahan hidup orang lain, tidak ada gunanya juga..hehe..

Tim dari Dandiah membantu memberikan tapping di bagian ubun-ubun.  Kemudian meminta saya mengeluarkan semua perasaan.  Saya sampai hampir putus asa mengeluarkan apa yang terpendam dalam diri yang tak juga ditemukan.  Akhirnya saya bilang saya tidak memiliki rasa dendam dalam diri, kalaupun pernah ada saya sudah memaafkan semua. Saya bilang, saya orangnya gampang memaafkan...hahaha..so iye deh.

Iya dong, prinsip saya hidup hanya sekali, sayang sekali hidup saya kalau sampai tidak bahagia.  Dimainkan oleh perasaan dan dirusak oleh seseorang yang mungkin tidak peduli perasaan saya yang pernah tersakiti.  Itu tidak boleh terjadi dalam hidupku...

Bingung apa yang harus saya lakukan akhirnya saya melakukan selftalk mengungkapkan penyesalan-penyesalan pengasuhan yang telah saya lakukan kepada anak-anak.  Sukses membuat nangis... minimal sama nangisnya sama peserta lainnya.. hahaha... Setelah itu saya memaafkan diri kemudian berdo'a yang terbaik untuk anak-anak.  

Setelah emosi negatif terkuras, tapping pada ubun-ubun yang selama sessi ini dilakukan dihentikan. Mata tetap harus terpejam kemudian kami melakukan butterfly hug therapy, memeluk diri, menyayangi diri kita. Lakukan Surrender Therapy dengan mengatakan Aku berpasrah dan melepaskan semua rasa hanya kepada Allah...  

Jika sudah siap lakukan memaafkan secara lisan (Forgiveneness Therapy). Setelah itu lambungkan doa terbaik kepada orang-orang yang pernah menyakiti kita.  Karena sesungguhnya kebaikan do'a itu akan kembali pada diri kita.  Sessi praktek ini ditutup dengan relaksasi yang dipandu Dandiah.

Ketika sessi praktek terapi usai, para peserta ditanya berapa persen merasa lega atau plong nya setelah diterapi.  Beragam jawaban peserta ada yang bilang 70%, ada yang bilang 90% bahkan ada yang bilang 100% plong.   Masya Allah....

Untuk teman-teman yang merasa masih mudah tersulut emosinya hingga kemudian sering marah-marah. Itu artinya masih ada yang belum selesai dalam dirinya, harus ikut workshop ini nih supaya hidup di dunia yang hanya sekali ini bisa lebih meaningfull.  

Saya yang berada di grup WA bersama para peserta terapi lainnya, membaca ucapan terima kasih dari para peserta karena usai ikut terapi ini jadi bisa tidur nyenyak.. hehe..Sepertinya teman-teman memang sudah mulai benar-benar plong.  

Alhamdulillah, selamat ya teman-teman, seperti yang diungkapkan Teh Diah di awal acara bahwa orang yang sudah mendatangi konseler untuk terapi itu seperti orang yang sudah mendapat hidayah. Karena banyak orang di luar merasa malu datang ke psikolog karena stigma negatif yang menyebutkan seolah diterapi di psikolog itu orang yang memiliki penyakit jiwa...  Padahal tidak seperti itu kan?  Semoga tulisan Workshop Anger Management, Cara Hidup Bahagia ala Dandiah ini bermanfaat ya....