Tips Mengatasi Kecemasan dalam Menghadapi Pandemi Virus Corona Covid-19

Tips Mengatasi Kecemasan dalam Menghadapi Pandemi Virus Corona Covid-19  Tidak menyangka setelah menikmati kebahagiaan beribadah umroh yang luar biasa tiba-tiba menghadapi berbagai hal yang di luar prediksi.  Berawal dari saat dua hari di Mekkah ada kabar berita bahwa tidak ada jamaah umroh dari Indonesia diperbolehkan lagi berangkat karena Indonesia dianggap tidak aman dari Virus Corona sampai tanggal tertentu.  Masih santuy, karena asyik masyuk menikmati ketenangan beribadah di sana.  Lalu saat pulang, beberapa saat sebelum landing diberi kertas kuning untuk diisi.  Berisi data pribadi dan kondisi kesehatan selama beberapa waktu ini.  Pertanyaan-pertanyaan seperti pernah ke luar negeri dalam beberapa hari terakhir?  Kemana saja itu? Dan lain sebagainya.

Suasana di bandara sesaat setelah  melewati bagian 'ditembak' pengukur suhu

Masih santai,  walau di bandara sudah mulai 'ditembak' dengan termometer tembak.  Lalu si kertas kuning disobek sembarang terkesan dikerewes ngasal.  Aih kesannya formalitas sekali.... sampai saya dan suami tertawa-tawa.  Si Virus Corona Covid-19 masih dianggap sepele.  Sampai saat pulang ke rumah, baru sadar ada larangan ke luar bagi yang baru pulang dari luar negeri, padahal itu sudah tertera di kertas kuning itu, 14 hari di karantina.  

Walau di karantina saya dan suami sempat ke beberapa tempat tapi tidak berinteraksi langsung, hanya survey sekolah anak di Purwakarta dan Subang, komunikasi dengan bagian pendaftaran, berjarak.  Pengajian sementara dilarang, ini hal yang paling tidak saya sukai .. Saat itu adik ipar yang seorang dokter pun masih menganggap itu berlebihan...

Tidak menyangka 14 hari itu adalah 14 hari pertama, karena setelah itu ada 14 hari selanjutnya.  Keadaan mulai terlihat parah, anak-anak diliburkan, bahkan anak yang di pesantren pun yang baru ditengok harus pulang tiba-tiba juga karena pesantrennya kena SP 2 tidak meliburkan sekolah sesuai kebijakan pemerintah.  Padahal sehari sebelumnya pesantren sudah mulai membuat kebijakan mengisolasi diri...

Yang Santuy dan yang Panik

Virus Corona Covid-19 menjadi pandemi yang menakutkan.  Mempunyai banyak grup WA jadi mendapat banyak kabar simpang siur.  Harus pandai-pandai menfilter karena banyak pula hoax di dalamnya selain informasi positif dalam menghadapi Virus Corona Covid-19 ini.  Bahkan ada grup yang memberi kesempatan untuk healing dalam menghadapi pandemi ini.  Tidak menyangka ternyata banyak juga teman-teman yang merasa sudah menjadi paranoid dengan kondisi ini.  

Pandemi Virus Corona Covid-19 tidak boleh dianggap sepele tapi tidak boleh membuat kita panik.  Jadi melihat dua sisi ekstrim ini, satu sisi orang-orang yang menganggap sepele, sisi lain orang-orang yang parno dan menjadi panik lalu ketakutan.  Dua-duanya tidak baik tentu saja, orang yang menyepelekan Si Virus Corona Convid-19 ini sangat membahayakan karena akan membuat grafik lonjakan penyebaran virus ini semakin tinggi.  

Demikian juga yang panik terhadap Pandemi Virus Corona Covid-19 ini, tapi ini mending karena hanya  akan berbahaya bagi jiwanya sendiri.  Kepanikan akan membuat imun dalam tubuh menurun, kepanikan akan membuat jiwa tidak bahagia karena merasa terus terancam ini bisa mengakibatkan depresi atau penyakit kejiwaan.

Lalu apa yang harus kita lakukan dalam menghadapi Virus Corona Covid-19 ini?  Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasi kecemasan atau kepanikan karena Virus Corona Convid-19 ini.  Sebuah Hadist dari Imam At Tirmidzi ini bisa menjadi rujukan....

Anas bin Malik menceritakan seorang laki-laki yang berkata :Ya Rasulullah SAW, apakah aku harus mengikat untaku dan bertawakal kepada Allah SWT atau melepaskannya dan bertawakal kepada Allah SWT? Rasulullah SAW berkata "Ikat untamu dan bertawakal pada Allah SWT" (HR At Tirmidzi)

Hadist ini memberikan pengarahan kepada kita umat Islam bahwa Nabi Muhammad SAW memotivasi kita umatnya untuk selalu berharap dan meminta pertolongan Allah SWT.  Namun kita tetap harus berusaha demi kondisi yang lebih baik.  Do'a dan usaha kita akan berdampak baik untuk muslim dan lingkungan sekitar kita. 

Tips Mengatasi Kecemasan dalam Menghadapi Pandemi Virus Corona Covid-19

Melihat hadist ini, dalam menghadapi kecemasan karena pandemi Virus Corona Covid-19 ini yang harus kita lakukan adalah:

Penampakan virus corona   sumber: chronline.com

Mengetahui tentang Virus Corona, dan Proses Penyebarannya

Untuk mengatasi kecemasan yang hadir dalam diri kita di tengah pandemi Virus Corona Covid-19 ini kita harus mengetahui tentang Virus Corona Covid-19 ini.  Cari tahu tentangnya dari berbagai sumber yang dapat dipercaya.  Setelah tahu tentang virus ini cari tahu juga proses penyebarannya.  Dengan mengetahui proses penyebarannya kita akan berupaya untuk menghindarinya, hal ini akan menjadi bekal bagi kita untuk lebih waspada.

Seperti kita pahami semua bahwa penyebaran virus corona ini melalui:

• Partikel-partikel virus berupa droplets dari batuk atau bersin orang yang sudah terkena Covid-19.  Partikel ini bisa masuk melalui hidung atau mulut.  

• Melalui benda-benda yang terkontaminasi dengan partikel SARS COv 2, partikel ini dapat menempel di benda-benda sekitar yang bisa tersentuh oleh orang lain tanpa disadari. Virus itu kemudian masuk ketika orang tersebut menyentuh hidung, mulut atau mata.  Pada dasarnya virus yang menempel pada benda-benda tersebut akan mati dengan sendirinya jika suhu melebihi 27 derajat celcius.

• Baru-baru ini WHO memperingatkan kepada para petugas medis mengenai kemungkinan adanya resiko paparan virus corona melalui udara.  Menurut para ahli secara umum patogen dianggap dapat menyebar di udara melalui partikel yang lebih kecil.  Tentang lamanya berada di udara sebelum akhirnya menghilang hal ini tergantung berbagai faktor seperti suhu dan kelembaban daerah.

Mengurangi dan Menfilter Informasi   

Maraknya informasi terkait pandemi virus corona covid-19 ini sedikit banyak mempengaruhi psikis kita.  Banyak yang bermanfaat dan informatif tapi banyak juga yang tidak jelas atau bahkan hoax.  Bila ini berpengaruh pada kenyamanan kita ada baiknya kita mengurangi interaksi dengan dunia maya terutama sosial media yang banyak men share tentang virus corona.  Bila tidak mungkin mengurangi setidaknya kita harus mempunyai kemampuan untuk mengfilter setiap informasi yang datang kepada kita.  

Gaya Hidup Sehat  

Melakukan gaya hidup sehat dengan cara asupan nutrisi yang bagus ke dalam tubuh agar tubuh kita sehat sehigga memiliki kekebalan tubuh yang baik.  Selain itu harus selalu berfikir positif jangan sampai berpikiran buruk karena itu tidak baik untuk psikis kita  Sementara itu hidup bersih yang dianjurkan oleh WHO yang dapat dilakukan dengan mencuci tangan sesering mungkin, menjaga jarak dari orang yang batuk, pilek atau bersin.   Menerapkan etika bersin yang baik yaitu dengan siku tertekuk, menghindari menyentuh mata, mulut dan hidung.  Menggunakan masker jika sakit, mengobati sedini mungkin jika mengalami demam, batuk serta kesulitan bernafas.  

Melakukan Social Distancing  

Dalam upaya pencegahan penyebaran virus corona ini pemerintah telah menganjurkan kepada kita semua untuk melakukan Social Distancing.  Yang dimaksud dengan Social Distancing yaitu upaya menjaga jarak dengan komunitas atau orang banyak untuk menghentikan atau memperlambat penyebaran virus corona ini.  

Kegiatan bekerja, belajar atau pun aktivitas dalam kondisi seperti ini sebaiknya dilakukan di rumah masing-masing.  Upaya karantina diri ini penting sekali dilakukan untuk menghindarkan diri dari resiko tertular virus corona. 

Berfikir Positif dan Mengingatkan Diri  

Setelah semua upaya dilakukan kita harus mengingatkan itu pada diri kita bahwa kita telah melakukan yang terbaik.  Bertawakal semampu kita untuk waspada menghadapi semua itu, setelah itu berfikirlah positif bahwa semua sudah ada takdirnya.  Hatta selembar daun pun yang jatuh itu sudah tersurat sesuai kehendak Nya.  

Ini adalah musibah, dan dunia  adalah tempat musibah, tempat kita diuji.  Setelah virus corona ini pasti ada ujian-ujian lainnya.  Apa yang kita takutkan?  Kematian?  Orang beriman tidak takut mati, Orang beriman membuat persiapan terbaik untuk menghadapi kematian.  Pandemi Virus Corona ini adalah Cara Allah mengingatkan kita tentang kematian.  Kemungkinan kita mati itu 100% sedangkan kemungkinan terkena virus corona hanyalah 1%.  

Kembalikan semuanya kepada Allah pemilik kehidupan , Setiap penyakit ada obatnya dan obat yang terbaik adalah berdzikir kepada Allah.  Jadi ingat ceramah Ustadz Zul tentang akhir zaman, kelak akan ada masa dimana tetangga akan membunuh tetangga hanya karena sepotong roti.  Dan bagi orang beriman dzikrulllah, mengingat Allah lah yang membuatnya bertahan hidup.  Jadi semakin dekat pada akhir dunia ujian akan terus semakin berat ternyata.  

Berdo'a  

Berusaha sudah, berserah diri sudah maka senjata yang terakhir bagi orang yang beriman adalah berdoa.  Berdo'a agar kita lulus dari ujian keimanan ini berdoa agar kita selalu dalam lindungan Nya.  Parameter lulus tidaknya ujian ini adalah ibadah kita, kedekatan kita kepada Allah.  Saat kita lulus ujian maka semakin banyaklah ibadah kita, semakin rajin ibadah ritualnya.  Untuk umat Islam sholat wajibnya semakin tepat waktu, semakin berkualitas.  Shaum, zakat, shodaqoh, baca al qur'an dan ibadah lainnya semua meningkat baik kualitas maupun kuantitas.  

Berdoa membuat kita jauh lebih tenang, karena tempat bersandar kita yang Maha Kuasa Maha Perkasa, Pemilik Alam semesta raya ini.  Ingatlah dengan berzikir kepada Allah maka hatimu akan tentram... Itu adalah firmanNya...Tidak percaya dengan firman Nya? Sebaiknya pergi saja mencari tempat yang bukan ciptaanNya..hehe... 

Nah teman-teman semoga tulisan Cerita Ida kali ini yang berjudul Tips Mengatasi Kecemasan dalam Menghadapi Pandemi Virus Corona Covid-19 ini bermanfaat. Membuat kecemasan yang mungkin ada berangsur hilang berganti dengan kepasrahan totalitas kepada yang Maha Kuasa.  Tetap Semangat :)